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「生理中って、デリケートゾーンがかゆくなって、いつも憂鬱…」
実は、生理中のデリケートゾーンのかゆみは、多くの女性が経験する悩みのひとつです。
この記事では、生理中のデリケートゾーンのかゆみを予防するために日常生活でできる習慣を具体的な方法と合わせてご紹介します。
食生活、服装、下着選び、ストレスケアなど、幅広い視点から解説していくので、ぜひ最後まで読んで、快適な生理期間を過ごせるように、一緒に試してみましょう！
デリケートゾーンのかゆみが生理中に起こりやすい理由
生理中に起きやすいホルモンバランスの変化が、デリケートゾーンのかゆみに大きく影響しているからです。
生理中は、女性ホルモンの一種であるエストロゲンが減少します。
エストロゲンは、膣の粘膜を潤す働きがあるため、分泌量が減ると膣が乾燥しやすくなり、かゆみや炎症を引き起こしやすくなります。
さらに、生理中は経血がデリケートゾーンに付着しやすく雑菌が繁殖しやすくなることも、かゆみの原因となります。
生理中のデリケートゾーンのかゆみを予防する習慣4つ
生理中のデリケートゾーンのかゆみは、適切なケアと予防策によって、軽減することができます。
ここでは、日常生活でできる習慣を4つご紹介します。
1.洗い方｜清潔を保つ
デリケートゾーンは、他の部位と比べて皮膚が薄くデリケートなため、雑菌が繁殖しやすい場所です。
そのため、清潔を保つことが、かゆみを予防する上で最も重要となります。
具体的な洗い方としては、以下の手順を参考にしてください。
- ぬるま湯でデリケートゾーンを優しく洗い流す
- 洗浄剤を手のひらに取って泡立て、デリケートゾーンを優しく洗う
- 洗い終わったら、水で丁寧に洗い流す
- タオルで優しく水分を拭き取る
ゴシゴシこすったり、お湯の温度が高すぎたりすると、皮膚を傷つけてしまうので注意が必要です。
また、洗いすぎも、皮膚の乾燥につながるので、1日1回程度を目安に洗いましょう。
デリケートゾーンを洗う際は、弱酸性で低刺激性のデリケートゾーン専用の石鹸を選びましょう。
＼デリケートゾーン専用！低刺激ソープ3選／
①フェミデオ
フェミデオはデリケートゾーン専用のソープです。さっぱりしているのに、ヒアルロン酸やセラミド配合で保湿効果が期待できるのが嬉しいポイント。
②フェミニンウォッシュLuLufe
フェミニンウォッシュLuLufeはデリケートゾーン専用の泡ソープです。股の臭いケアはもちろん、デリケートゾーンの黒ずみやかゆみにも効果が期待できるスグレモノです。
③イビサソープ
イビサソープはデリケートゾーン専用の泡ソープです。もっちりとした濃密な泡で、こすらなくてもしっかり殺菌できます。
2.下着や服｜通気性を意識
下着は、デリケートゾーンと密着しているため素材やデザインがかゆみに大きく影響する可能性が高いでしょう。
綿やシルクなどの通気性の良い素材を選び、締め付けないゆったりとした下着を着用することで、ムレや蒸れを防ぎます。
また、下着のサイズは、自分に合ったものを選ぶことが重要です。小さすぎる下着は、締め付けによって血行が悪くなり、ムレや蒸れを引き起こしやすくなります。
逆に、大きすぎる下着は、ずれやすく、摩擦を起こしやすくなるため、かゆみの原因となることも。
なお、衣服も同様に、綿や麻など通気性がよく天然素材の衣服を選ぶように心がけましょう。
3.食事｜刺激の少なさを意識
食生活も、デリケートゾーンのかゆみに影響を与える可能性があります。刺激物や糖質の多い食事は、体の炎症を促進する可能性があるため、控えめにしましょう。
積極的に摂りたいのは、ビタミンB群、ビタミンC、食物繊維が豊富な食品です。
具体的な食品としては、以下のものが挙げられます。
| 栄養素 | 食品例 |
|---|---|
| ビタミンB群 | 豚肉、レバー、納豆、卵、牛乳、魚介類 |
| ビタミンC | 柑橘類、イチゴ、ブロッコリー、パプリカ |
| 食物繊維 | 野菜、きのこ、海藻、穀物 |
これらの食品をバランス良く摂取することで、デリケートゾーンの健康を維持が期待できるでしょう。
4.ストレス｜上手に発散
ストレスは、ホルモンバランスを乱し免疫力を低下させるため、デリケートゾーンのかゆみを悪化させる可能性があります。
ストレスをためないためには、ストレス解消法を見つけることが大切です。自分に合ったストレス解消法を見つけて、定期的に実践しましょう。
おすすめのストレス解消法
- 運動
- 音楽鑑賞
- 読書
- ヨガ
- アロマテラピー
- 温泉
- 友人との会話
デリケートゾーンのかゆみ、こんなときは要注意！
デリケートゾーンのかゆみは、多くは上記の対策で軽減が期待できますが、病気などが原因となっている可能性もゼロではありません。
特に、以下の症状がある場合は、早めに婦人科を受診することをおすすめします。
- かゆみが強く、日常生活に支障をきたす
- かゆみが数日以上続く
- おりものがいつもと違う（量、色、においなど）
- 赤みや腫れがある
- 痛みを伴う
- 発熱がある
これらの症状は、カンジダ膣炎や細菌性膣炎などの婦人科疾患のサインである可能性があります。
放置すると症状が悪化し、治療が難しくなる場合もあるので、早めに医療機関を受診しましょう。
生理中のデリケートゾーンのかゆみに関するよくある質問3つ
デリケートゾーンのかゆみについて、よくある質問をまとめました。
Q1. デリケートゾーンのかゆみを防ぐために、何か特別な洗剤を使うべき？
A. デリケートゾーン専用の洗浄剤を使うのがおすすめです。
市販の石鹸やボディソープは、アルカリ性であるものが多く、デリケートゾーンの皮膚を乾燥させてしまう場合があります。
前述した3つのデリケートゾーン専用の洗浄剤は、低刺激で安心して使用できるため、ぜひチェックしてみてくださいね。
Q2. 生理中のデリケートゾーンのケア、他に何か注意すべきことはある？
A. 生理中は、デリケートゾーンがいつも以上に敏感になっているため、普段より注意が必要です。
例えば、下着の素材やデザインやナプキンの選び方など、デリケートゾーンへの負担を軽減できるものを選ぶようにしましょう。
また、生理中は、体を温めることも大切です。湯船にゆっくり浸かったり、温かい飲み物を飲んだりすることで、血行が促進され、デリケートゾーンの血流が改善されます。
血行が良くなると、代謝が上がり、乾燥を防ぐ効果も期待できるでしょう。
Q3. 婦人科を受診する前に、何か自分でできることはある？
A. 婦人科を受診する前に、自分でできることはいくつかあります。
まずは、デリケートゾーンを清潔に保ち、雑菌の繁殖を抑えましょう。
それでも症状が改善しない場合は、早めに婦人科を受診することをおすすめします。
まとめ｜自分に合った習慣で、快適な生理期間を過ごそう！
生理中のデリケートゾーンのかゆみは、適切なケアと予防策によって、軽減がきたいできます。
デリケートゾーンのかゆみは、放置すると、日常生活に支障をきたすだけでなく、病気につながる可能性もあります。
少しでも気になる場合は、自己判断せずに、早めに婦人科を受診することをおすすめします。
この記事が、あなたの生理期間を快適に過ごすための参考になれば幸いです。
