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運動嫌いの在宅ワーカーも
スマートなピラティス女子に？
「運動不足で太ってきた..でも運動が苦手で続かない！」などの悩みを抱えていませんか？
忙しい日々の中で、苦手な運動を続けるのは本当に難しいですよね。
本記事では運動嫌いでインドア派の方でも、楽しく運動を続けられて、理想のボディになれた方法について紹介していきます。
今回は在宅ワーカー2年目でWEBライターのM美さんに体験談を語ってもらいました！
こんにちは、M美です！
今回は運動嫌い・インドア派の私でも楽しく続けられている運動習慣を紹介していきます！
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運動不足は太りやすくなるうえに気分が不安定に？
みなさんも感じていると思いますが、運動不足は体と心の健康に影響を与えます。
厚生労働省が発表した健康づくりのための身体活動基準2013によると、運動は気分転換やストレス解消、メンタルヘルス不調の一次予防として有効だとされているようです。
私はもともと運動嫌いだったのですが、通勤していたときは8,000歩ほど歩いていたので特に気にしていませんでした。
だけど在宅ワーカーになって運動不足が続いてから太りやすくなったり、些細なことで悩んだりすることが増えて、仕事にも影響しているような気がして..
運動嫌いなりに何か始めなきゃと思って、色々試してみました。
YouTubeの筋トレ・近所のジムは続かなかった
YouTubeの筋トレやダンス、ウォーキングやランニング、近所の通い放題ジム。
まずは手軽にやれそうなことを一通り試してみました。
最初は「週5やるぞ！たくさん通うぞ！」と気合いれてスタートしますが、忙しい日や疲れている日は頑張れず、結局続かなくて。
近所の通い放題ジムは、いつでも行けるからという理由でスケジュールを決めずに後回しにして、結局2ヶ月で解約。
これだけ手軽にできる運動すら続かないなんて「私に運動を習慣にするのは無理なんだ…」と自己嫌悪に陥り、さらに運動が嫌いになっていました。
そんなとき、ピラティススタジオに目を奪われる
変わらず運動不足に悩む日々を過ごしていましたが、買い物で池袋まで行った際にデパートの中に入っているおしゃれなピラティススタジオが目に入って。
そこから出てきた女性もスラッとしていて自信に満ち溢れていてかっこよくて、ピタッとしたウェアも似合っていてとてもスマートでした。
ただ、ピラティスはアクティブで運動好きな人がやっているイメージだったから私には絶対合わないと思っていたし、このときもピラティスには全く興味が湧きませんでした。
その日以降もスタジオの前を通っても、そこにいる方に憧れるだけで通うという考えには至らなくて。
しかし、あるとき何とそのピラティススタジオから在宅ワーカー仲間の友人が出てきたのです。
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在宅ワーカーの友人がマシンピラティスを継続できている理由
その友人に話を聞いたところ、私と同じように運動不足に悩みながらも筋トレやランニングはなかなか続かなかったようで。
そんなとき、興味本位でこのピラティススタジオの無料体験に参加したら、1回で変化を実感できたことに感動して通うことを決めたみたいです。
最初は月4回コースだったけど今は月8回コースにしていて、もう続けて半年ほどになると。
その友人の自宅から池袋まで電車で約15分なのに、通い続けていることに驚きました。
友人は継続できている理由を次のように話していました。
家から遠くてもお買い物で行くような場所のスタジオにすることで、ピラティス＝おでかけのような楽しい予定に変わったの。だから疲れていても行きたいという気持ちになる♪
運動を楽しい予定にする…この考えは今までありませんでした。
私は今までは続けるために手軽さや、日常生活に組み込めるかどうかということを大切にしていましたが、あえて電車に乗って通うスタジオにした方が、「大切な予定」として時間を作って通うようになるのかもしれないと思ったのです。
ピラティススタジオの値段は？
私もピラティスに興味が湧いてきたので、ピラティススタジオの相場価格を調べてみました。
- 月4回：12,000円〜15,000円
- 月8回：22,000円〜25,000円
- 通い放題：25,000円〜
当然ですが、近所のジムの通い放題よりは高い金額でした。
月4回なら検討できそうだけど、月4回＝週1回ペースだから意味あるのかな？と悩んでしまって。
ただ友人も最初は月4回から始めたみたいだし、とりあえずお試しだけでも！と思って池袋にあるピラティススタジオの無料体験に行ってみることにしました。
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ついにマシンピラティスの無料体験レッスンへ！
私が体験したマシンピラティスは、特定の部位を集中的に鍛えられるのが特徴みたいです。
体験は30分でしたが、運動嫌いな私にはお試しでも結構キツい..！ただ普段あまり使わない筋肉や体幹が鍛えられているのが感じられるし、終わった後の爽快感が気持ちいい。
これは週1回でも身体が変わるかもしれないと思ったら、本気で入会したくなってきて。
でも、今まで試してきた運動とは違う、都心にあるスタジオで初めてのピラティス。
気持ち的に通うのはできたとしても、慣れないピラティスによって身体的辛くなったら、それこそ通うのが難しくなってしまうかもしれない..という不安をスタッフの方に相談しました。
そしたら本入会後は、一人ひとりの目標に合わせたサポート・独自プログラムを案内してくれるとのことで。
それなら頑張ってみようかなと、まずは月4回のプランからスタートすることにしました！
月4回のピラティスでも身体や心の変化を実感！
本入会後は毎週土曜日の午前中に行くと決め、合計月4回になるように通いました。
週1回ペースだから正直そこまで変わらないと思っていましたが、3ヶ月ほど経過したころには身体が柔らかくなったり、引き締まって軽くなったり体感から目に見える変化まで実感できるように。
また、元々ひどかった肩こりも、いつの間にか軽くなってて..！
デスクワーカーには避けられない悩みだと思っていたので、こんな効果も得られるなんてすごく嬉しかったのを覚えています。
通うたびに変化を感じられるし、私に合わせたメニューを組んでくれるから、通うのがどんどん楽しくなっていきました。
楽しくて非日常だから続けられる
マシンピラティスが習慣になった私の土曜日はこんな感じです。
ピラティスの後はおしゃれなカフェでヘルシーなブランチを食べることにしています。
私はピラティス後に美味しい食事やショッピングをセットにしているので、毎週楽しみで仕方ないんです。
正直、電車に乗って通うのは効率が悪いと思っていました。
ただ、通う手間がなくて効果がある運動だとしても楽しくなければ続きません。それに、普段過ごしている日常的な空間で行うものだから、徐々に退屈を感じて飽きてしまうのだと。
普段から家にいる在宅ワーカーだからこそ、運動を行う環境を非日常にする必要があると感じました。
最近は可愛いピラティスウェアを見つけることにハマっています。（笑）
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マシンピラティスを習慣にしたら人生そのものに変化が訪れた
実はマシンピラティスが習慣になってから、心身ともに健康になるだけでなく、他にもたくさんのよい効果を実感しています。
- 継続できるから自信を持てるようになった
- 肩こりや猫背が軽減した
- 気持ちの幸福感が上がった
- モヤモヤが消えて悩みにくくなった
- 健康的に引き締まったからリバウンドの心配もない
- 好きな服や食事を存分に楽しめるようになった
- 仕事の生産性も上がって収入が増えた
きっかけは「運動習慣を身につけて痩せて健康になりたい！」だったのに、自信が持てるようになったり、ファッションの幅が広がったり、人生そのものがすごく充実するようになりました。（実は予定していたドレスの試着もばっちり！笑）
ほとんど家にいて景色の変わらない生活をしているので、生活に変化やうるおいをもたらしたいと思っていたのかもしれません。
仕事がうまくいって収入も増えたので、ピラティスに通う回数も増やそうかなって考えています。でも増やしすぎるとまた続かなくなりそうだから無理のない範囲で（笑）
ピラティスを習慣にするだけでこんなにもたくさんの変化が起きるなんて想像していなかったので、正直すごく驚いています。
あのときピラティススタジオに通うことを決意して、本当に良かったです。
まずは無料体験から！マシンピラティスにチャレンジしてみよう♪
運動不足を解消するだけでなく、生活習慣全体を整えてくれるマシンピラティス。
運動をあえて非日常的な環境で行うことで、楽しみな出来事に変わるかもしれません。
「夏に向けて理想のボディを目指したい！」「今度こそ運動を習慣にして心身ともに健康になりたい！」という人は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
＞＞ご予約はこちら
