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気づいたら運動が習慣に？
今はヨガをしないと1日が始まらない！
「運動不足で太ってきた..でも運動が続かない！」などの悩みを抱えていませんか？
長年同じ悩みを抱えていたけれど、オンラインヨガを始めてから運動が習慣になったA子の話を聞いてみましょう！
こんにちは、A子です！
運動を続けることってなかなか難しいよね。私も色々と試したけど忙しさや疲れを言い訳に続けられなかったの。でも、オンラインヨガに出会ってからほぼ毎日ヨガや筋トレができるようになったんだ。今日は運動が続けられなくて悩んでいる人に向けて、私がオンラインヨガを続けられている理由を紹介していくね♪
在宅ワーカーで運動不足が悩み
在宅ワーカーになってから運動不足が続いて少し太ってしまって…。
それに気持ちが不安定になったり、モヤモヤしたりする日が続いて、これはなんとかしなきゃって思ったんだ。
運動量が減ると消費カロリーも減るので、A子のように太りやすくなることも。
また、厚生労働省が発表した健康づくりのための身体活動基準2013によると、運動は気分転換やストレス解消、メンタルヘルス不調の一次予防として有効だとされています。
そのため、運動不足になるとA子のようにモヤモヤしやすくなることが予想できます。
運動不足は太りやすくなったり気持ちを不安定にさせたりなど、百害あって一利なしと言えますね。
ランニングやYouTubeの筋トレを試したけど続かない
ランニングやYouTubeでのトレーニングは続かなかったし、ジムやヨガスタジオは家から遠くて。
セルフエステのマシンをレンタルしたこともあったけど、高額で断念してしまったの。
ウォーキング、ジム、ヨガスタジオ、YouTubeのダイエットチャンネル、・・・
誰だって一度は試したことがありますよね。
こういった運動はどれも一人でやるものですから、A子は徐々に退屈を感じていき習慣にできなかったようです。
私は運動が続かないんだ…と諦めていたらオンラインヨガに出会う
そんなとき、友人に「在宅ワーカーならオンラインヨガはどう？」勧めてもらったんだ。
でもオンラインヨガも、その場にいるのは自分一人だから結局続かないだろうなと思っていたんだよね。
A子は「オンラインヨガ」というサービスがあるのは知っていたようですが、YouTubeのダイエットチャンネルと同じようなイメージを持っていたそうです。
しかし、YouTubeチャンネルとオンラインヨガには大きな違いがあります。
それは、情報が新鮮で追い込みや声かけをしてくれるということ。
画面越しにインストラクターとつながれるライブレッスンだから、孤独感を感じにくいのです。
友人が教えてくれたサービスはお得な体験プランが用意されていたから「とりあえず1ヶ月だけ」と軽い気持ちで始めてみたんだ。
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登録後、さっそくヨガレッスンを選んでみた
登録後は先生やレッスンがたくさん出てきて、その瞬間「あれ？なんか一人じゃないのかも…。画面の先には先生がいるんだ」ってすごくワクワクしたのを覚えてる！
A子が登録したオンラインヨガは都合の良い時間帯を指定すると自動でメニューを組んでくれる仕組みだそうです。
もちろん時間が合わなかったり、他のメニューが気になったりするときは簡単に変更できるので安心。
画面の先でも、ライブで素敵な先生から指導が受けられるのは嬉しいですよね。
レッスンの時間帯は5:00〜25:00で最短5分のレッスンもあるから、忙しい日や気分が乗らない日でもやろう！って思えるの。5分やるだけでも「今日もサボらずやれた！」って自信が持てるようになるんだよね。
インストラクターやレッスン内容は？
オンラインヨガだと実態が見えにくいため、インストラクターやレッスン内容に懸念を抱くかもしれません。
A子が利用しているサービスは全国からインストラクターを厳選採用していて、ヨガやピラティス・ストレッチ・トレーニングなど各分野で活躍している先生から直接指導が受けられるみたいです。
インカメラによるポーズチェックもしてもらえるので、間違いを気にする心配もありません。
こちらの状況は先生にしか見られないから、すっぴんでも大丈夫。笑
もちろんポーズチェックがないプランもあるから、先生に見られず黙々とやりたい人も安心だと思うよ♪
私がオンラインヨガを続けられた理由
一番は「やらないといけない」という気持ちが無くなったことかな。
オンラインヨガは運動が目的というより、先生に会うことやレッスンへの好奇心を満たすことが目的になっている感覚なんだ。
以前まで、A子は運動を渋々やっていたようなので「運動＝面倒」になっていましたが、今はやりたくなる要素がたくさんあることにより「楽しいことに対して運動がおまけでついてきている」という感覚に変わったみたいですね。
「〇〇だからやらなきゃ」という気持ちがあるとストレスが溜まるし、やれなかった時の罪悪感が辛く自信もなくなっていきますよね。
さらにA子は、「30分だけのつもりが楽しくて1時間やっていた」という日もよくあるみたいですよ。
レッスンが辛くなっても、先生が応援してくれるし一緒に参加している仲間がいるから最後まで頑張ろう！っていう気持ちになるんだ。
レッスンはマンツーマンではないしキャンセルもできるから、余計なプレッシャーがないのも継続できている理由かも♪
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オンラインヨガで生活習慣まで整えられた
オンラインヨガによるベネフィットは運動習慣が身につくだけではありません。
A子は次のような変化を実感したようです。
- 継続できるから自信を持てるようになった
- 早起きが習慣になった
- 気持ちの幸福感が上がった
- 仕事の生産性も上がった
- 健康的に引き締まったからリバウンドの心配もない
- 好きな服や食事を存分に楽しめるようになった
自分でも信じられないんだけど、朝のレッスンが受けたくて休日ですら早起きしてヨガをしているの！最近は生活習慣が全体的によくなっていくのを感じているし、継続できる自分のことを好きになれたよ♪
オンラインヨガは月額料金は？ヨガスタジオより安い？
- オンラインヨガ月額相場：約2,140円
- スタジオヨガ月額相場：約11,140円
※相場は各人気店6つ平均（2024年4月現在）
※いずれも受け放題・通い放題のプラン
オンラインヨガはヨガスタジオよりも約9,000円安いことが分かります。
お試しとしてヨガやピラティスをしてみたい人は、まずオンラインヨガから始めるとよさそうですね。
オンラインヨガがおすすめの人
オンラインヨガは次のような人におすすめです。
- 在宅ワーカーの人
- 仕事に家事に育児に忙しい主婦さん
- スタジオに通うのはちょっと恥ずかしい…という人
- ヨガやピラティスが自分に合っているのか知りたい人
- これまでダイエットやスポーツが続かなかった人
- お手頃価格で始めたい人
- リバウンドせずにダイエットしたい人
- 仕事の成果を上げたい人
- 生活習慣を整えたい人
- 近くに男性が入れるのヨガスタジオがなく困っていた人
家でやりたい！とにかく継続したい！という方には本当におすすめだよ♪
オンラインヨガを取り入れてA子と一緒に生活習慣を整えよう！
運動不足を解消するだけでなく、生活習慣全体を整えてくれるオンラインヨガ。
「今度こそ運動を習慣にして痩せたい！」「生活習慣を変えたい！」という人は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
