お腹が空くと口が臭い理由は？すぐにできる対策を4つを解説

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「お腹が空くと口が臭いと感じる..」
「空腹時は口臭がひどい」

普段は気にならないのに、お腹が空くと口が臭いと感じることはありませんか？

原因は、どんな方でも起こりうる「生理的口臭」である可能性が高いため、あまり悩む必要ありませんが人と接する機会が多い方は気になりますよね。

本記事では空腹時に口が臭くなる原因や、口臭をおさえるためのおすすめアイテムを紹介します。

お腹が空くと口が臭いのはなぜ？

お腹が空くと口が臭くなるとは生理的口臭が原因であることが大半です。

生理的口臭とは唾液の分泌が減ることで生じる口臭のことで、健康な人にも見られます。

生理的口臭は特に次のような場面で強くなるとされています。

• 起床した直後
• 空腹時
• 緊張している時

日本口腔外科学会では、空腹時に生理的口臭が生じる原因を下記のように言及しています。

唾液の分泌が減少し、細菌が増殖して口臭の原因物質である揮発性硫黄化合物(VSC)がたくさん作られるためです。しかし、歯みがきで細菌やVSCが減少し、食事をしたり、水分を積極的に補給するようにすることで唾液量が増加すれば急激に口臭は弱まります。したがって生活習慣の改善でよくなり、治療の必要がありません。

引用：公益社団法人 日本口腔外科学会「口腔内のトラブル」

お腹が空いた時の口の臭いは生活習慣を見直すことで改善が期待できるため、特別な治療は必要ありません。

空腹時に口が臭くなった際の対策4つ

1. 起床した直後（朝食前）に歯磨きをして細菌を減らす
2. 空腹になったらガムや飴などを食べて唾液を分泌させる
3. 空腹になったら水分を摂取して口の乾燥を防ぐ
4. 口臭スプレー・サプリを活用して口臭を消す

起床した直後は口臭の原因物質である細菌やVSCが増えているため、朝食前に歯磨きをすることで、体内に細菌が侵入するのを防げます。

また空腹時はガムや飴などを食べて唾液を分泌させたり、水分をこまめに摂取して乾燥を防ぐことも大切です。

なお、1〜3の対策を実践しても気になる方は、気になった時にすぐに使用できる口臭スプレーやサプリを活用しましょう。

頻繁に使用したい方は、楽に持ち歩ける大きさのものがおすすめです。

おすすめの商品に関しては、この後詳しく紹介します。

空腹時の口臭を防ぐおすすめアイテム3選

空腹時の口臭を予防するおすすめアイテムを3つ紹介します。

その場でシュッと吹きかけられるスプレータイプ、気になったときにすぐに飲めるサプリタイプのものがあるので、自分が使いやすいものを選んでくださいね。

1.口臭スプレー「薬用オーラクリスター・ゼロ」

出典：薬用オーラクリスター・ゼロ

薬用オーラクリスター・ゼロはスプレータイプの口臭ケアアイテムです。

吹きかけたら3秒で口臭をシャットアウトする効果が期待できるようです。

ミント特有の刺激が少ないため、デンタルケアにありがちのスースー感が苦手な方にも向いています。

また、ブラッシングと併用することで、口臭だけでなく虫歯・歯周炎・歯肉炎の予防も期待できるのが嬉しいポイントです。

＼3秒の口臭ケア／

2.口臭サプリ「ブレスマイル」

出典：ブレスマイル

ブレスマイルはサプリタイプの口臭ケアアイテムです。

舐めて溶かすタイプなので、水がなくてもすぐに飲めるのが嬉しいポイント。

サプリには、エチケット対策に欠かせない緑茶エキスやシソの実エキスなどが1粒に凝縮されています。

ハーブミントの味と香りはすっきりとした爽快感がクセになると男女ともに評判のため、ストレスなく継続したい方にもおすすめですよ。

＼飲んだ瞬間スッキリ／

3.口臭サプリ「レディーズローズ」

出典：レディーズローズ

レディーズローズはサプリタイプの口臭ケアアイテムです。

名前の通り、バラの香りがするサプリで「飲む香水」とも呼ばれています。

サプリにはエレガントな香りを放つバラの女王「ダマスクローズ」のほか、食物繊維が豊富なパインファイバーや乳酸菌などが1粒に凝縮されています。

息の臭い予防だけでなく、エレガントな香りにしたい方はぜひ活用してみてはいかがでしょうか。

＼息がバラになるサプリ／

【まとめ】お腹が空くと口が臭いのは自然な現象！すぐにできる対策を準備しておこう

空腹時の口臭は誰にでもある自然な生理現象であすが、口が臭いと感じたらそのことばかり気になってしまいますよね。

そうなった時にすぐに対処できる方法を考えておくとよいでしょう。

起床後の歯磨きやこまめな水分摂取のみだと不安な方は、口臭スプレー・サプリも活用してみてくださいね。

口の臭いから解放され、ストレスフリーな生活を送りましょう。